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国外网址网 娱乐活动 2024-04-19 10:48:40 0

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于短乒快娱乐活动的问题,于是小编就整理了1个相关介绍短乒快娱乐活动的解答,让我们一起看看吧。

每天打一个小时乒乓和每天跑5km哪个运动量大一点,减肥效果好一点?

在某种情况看。怎么都是5km运动量大!

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因为打乒乓球是要看对手水平的,如果一方太强,另外一方只能捡球,那么不管是对于打球的人还是捡球的人来说。运动量都是平平…遇到旗鼓相当的对手那么一个小时的乒乓球真的很能锻炼人,效果显而易见要比第二个好!

虽然跑5km没什么大的要求,效果时时在线,但是就我个人而言我会选择打乒乓球!

从运动量的能量消耗来看,跑步5公里的卡路里,是1小时乒乓球的1.2倍

减肥,不要指望几次运动能有多少可见的成就,需要长期坚持,以月or季度为单位来看效果。

 国际上通用的运动强度单位是METs,静坐是1METs,任何运动都有对应的数字。

 消耗卡路里 = 1.05 * 体重(kg) * 时间(hour) * Mets

 打乒乓球的运动强度是4.0METs,假设题主的体重是70kg,根据上面的公式,可以算出1小时乒乓球消耗的卡路里 = 1.05 * 70kg * 1hour * 4.0Mets = 294kcal。

 跑步的运动强度如下,速度越快,METs越高。

 根据上面的公式计算出各种速度跑5km,所消耗的能量如下,平均是353kcal。是1小时乒乓球的1.2倍。

个人体验,不是结论,只供参考。如果以减肥为目的,每天行走5公里或打一小时乒乓球,基本上不会有效果,运动量太小;如果出于锻练身体角度还可以,但最好两种运动都做,效果更好。我喜好打乒乓球,一般上午一小时左右。最近几年我活动时特别爱出汗,是特别多的那种,可以说是大汗淋漓,(这几天吃草药,治多汗症)但体重始终无变化。也喜欢走步,(跑不行,年令大,跑不动,还喘)300米的操场17圈,5公里。每圈平均3分钟少多一点,还可以吧?体重变化一点没有。也可能是因人而异吧。年令73岁,身高1米70,体重153一156斤之间。

我有跑步和打乒乓球的亲身经历和感受。让我来回答这个问题。

单从打乒乓球和跑步的运动量来说,跑步的运动量要大于乒乓球的运动量。因为跑步消耗的能量是大于乒乓球的,乒乓球的运动消耗是每分钟每公斤体重0.068千卡,但是如果是慢跑每分钟每公斤体重0.115千卡。这就是说,在相同时间,不同运动的减肥效果也不同。

从喜好程度上讲,我更喜欢打乒乓球,因为乒乓球运动,在加强锻炼的同时,具有极强的趣味性和娱乐性,大家在一起说说笑笑,每当打上一个漂亮球的时候,“好球!”“好球!” 各位球友们,互相赞美,互相鼓励,非常得有成就感。我从开始学打乒乓球到现在,已经有五六年的时间了,每天无论多忙天气好坏,都要坚持1个小时左右的运动,减肥效果相当的好,从当初的140斤左右成功降到了118斤,现在看起来,皮肤光滑紧致,体型矫健,精力充沛,活力不减当年,朋友们都在夸奖我坚持的效果好。

跑步虽然运动量大,减肥效果好一些,但它比较的单调,也受天气的影响,每天坚持是有难度的。还有就是长期坚持跑下来,如果有跑步姿势不正确的情况,有可能造成骨关节的损伤。我在青年阶段也是坚持跑步的,可是后来发现,跑完步下来,有时候腿关节好像受伤一样,出现疼痛的现象。估计是自己跑步时的着力点有些问题,但就是改不过来。所以就改成打乒乓球了,自从打乒乓球后就再也没有出现过腿疼的现象。

我非常喜欢乒乓球运动,每天坚持打乒乓球已经是我生活的一部分,不进行打球运动就不舒服。

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