跑步减肥休闲娱乐，跑步减肥休闲娱乐图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步减肥休闲娱乐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑步减肥休闲娱乐的解答，让我们一起看看吧。

跑一会歇一会能减脂吗？

可以，理论上讲，只要你动了就会有消耗。

然而效率如何得看你的强度！

跑一会歇一会的方式实际上是常见的间歇跑方式，只是你的保证足够的强度！

如果没有强度，你还不如不跑，搞不好歇的时候还会感冒。

正确的方式是：

跑时用尽全力，达到固定时间或者里程，如500米或者1-2分钟，然后间歇休息到呼吸正常（休息可不是停下来或者坐下来哦，歇息实际上是快走或者慢跑的形式使心率降低），接着继续跑，不断循环，做5到10组。

如果有心率表更好，达到固定心率后停止（如160次每分钟），恢复到固定心率后再开始（如110次每分钟）。

这样的效果不会比慢慢跑30分钟差！

但这样可不比慢跑30分钟轻松！

如果跑时强度够大，跑完以后甚至还有过氧消耗，继续燃烧脂肪。

进行诸如跑步、游泳等单人运动的时候都想些什么，可以打发无聊的运动时光？

跑步一般我都是边听着歌边跑，毕竟跑步一般都是跑四十分钟以上才能算有氧运动，没有同伴陪跑这样子跑很快就会对跑步产生一种厌倦感，但是有了音乐倒可以给跑步的过程中增添一些兴奋感。游泳倒是一般都是跟同伴去游的不知道要给什么建议好，不过游泳其实也没那么枯燥吧，还是比跑步好玩的，毕竟泳池多人

谢谢邀请，下面开始汗水哥的回答。

首先当我看到这个提问时，脑海中首先想到的是，如何在跑步、游泳等单人运动的过程中怎么 才能不无聊？如何呢有趣愉快地坚持运动下去？

就从最简单的跑步来说，无疑它是枯燥的。有可能一个突如其来的刺激或者是减肥的冲动，你会穿上跑鞋去跑步，并心中已经坚持这次最起码能跑一个月，可往往跑了没几天就难以坚持下去，或许你还会吐槽跑步实在太无聊了，不管是户外跑还是跑步机跑，身体的疲累不会欺骗你。

那我们怎么能在没有电视没有其他简单娱乐活动的情况下，坚持跑步呢？汗水哥的经验就是让时间过得很快，想办法让自己觉得跑步轻松又有趣！

不怕你们笑话，汗水哥曾在跑步过程中思考过变态的逻辑题...曾在跑步过程中进行现代诗歌的创作...曾在跑步过程中对一日工作进行小结...曾在跑步过程中把美丽的国歌唱了一遍又一遍...

不开玩笑了，让我们回到正题，就是有哪些方法让你跑步或者游泳不无聊？

1，首先汗水哥认为，运动一定要保持一个好心态。

你得清楚知道，你跑步的初衷是为了什么，通过跑步想改变什么。日本著名作家村上春树曾出版了一本叫《当我谈跑步时我谈些什么》的著作，其中写道：“我这个人是那种喜爱独处的性格，就是那种并不觉得一个人待着会很无聊的性情。几乎每天都有一两个小时跟谁都不说话，独自跑步也罢，写文章也罢，我都不感到无聊。和与人一起做事相比，我更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。只需一个人做的事情，我可以想出许多来。”

因为跑步通常是一个人在跑，就会显得孤独，而这恰恰是你最接近灵魂的运动。从戴上耳机开始跑步的那一刻开始，这个世界仿佛与你就没有关系，就你一个人在路上不停地跑，你也会不由得垂问自己的内心。而往往在这个时候，你会发现隐藏在灵魂深处最真实的声音。跑步可能是孤独的，但你要全世界知道你的孤独。跑到一定程度的时候，你会觉得你完全掌控了自己的身体，奔跑在一个没有任何人的空间里，一种无法言表的喜悦会充满自己的身体，

到此，以上就是小编对于跑步减肥休闲娱乐的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步减肥休闲娱乐的2点解答对大家有用。